IMPORTANCIA DE HIDRATARSE DURANTE LOS DÍAS DE CARNAVAL

Con la llegada de los días festivos del carnaval, la diversión y el calor pueden ser una combinación peligrosa si no se toma en cuenta la importancia de la hidratación. El capitán Jorge Sánchez, paramédico del Servicio de Atención Médica Pre-hospitalaria de Extinción y Rescate (SAMER) del Benemérito Cuerpo de Bomberos de la República de Panamá (BCBRP), advierte sobre los riesgos de la deshidratación, que puede ir desde leves molestias hasta graves complicaciones para la salud.

«Los efectos de la deshidratación son muy visibles y peligrosos, desde síntomas como insomnio y mareos hasta situaciones más críticas, como las convulsiones. Lo primero que sentimos es sed, y es el cuerpo pidiendo agua, lo que no debemos ignorar», señala Sánchez.

Para mantener una adecuada hidratación, el experto recomienda el agua como la bebida más efectiva. «El agua es insustituible, es la mejor opción para hidratarse. Se recomienda consumir entre 2 y 3 litros diarios para asegurar un buen equilibrio hídrico en el cuerpo», explica.

Aunque las bebidas isotónicas pueden ser útiles en situaciones específicas, como en el caso de ejercicio intenso o enfermedades, Sánchez aclara que no son necesarias en la rutina diaria de hidratación. También sugiere incorporar frutas de temporada como sandía y piña, que no solo ayudan a la hidratación, sino que ofrecen un aporte extra de nutrientes esenciales.

Durante las festividades del carnaval, las recomendaciones son claras. Evitar la exposición prolongada al sol, mantenerse hidratado con agua y frutas frescas, y tomar descansos a la sombra son medidas clave para protegerse del agotamiento por calor.

Disfrute de las fiestas del carnaval de manera segura, manténgase hidratado y cuide su bienestar.

MA